Índia: como é a vida e a rotina em um Ashram

Atualizado em abril 23, 2020 por mari vidigal

Durante a viagem pela Índia, passei dez dias em Rishkesh, uma cidade super espiritual, repleta de praticantes de yoga, medicina ayurvédica e meditação. Nesses dez dias, fiquei hospedada em dois Ashrams diferentes e pude experimentar momentos incríveis de alto conhecimento, rituais mega interessastes e muito aprendizado. Uma das experiências mais bacanas da minha vida.

Uma das nossas professoras e o mestre do nosso ashram

Nesse post descreverei a rotina do retiro espiritual de 7 dias do Ashram Phool Chatti, um programa intensivo de yoga e meditação para iniciantes. Vale lembrar que o programa varia bastante de Ashram para Ashram, e que existem centenas de possibilidades diferentes.

O Phool Chatti é um Ashram de mais de 100 anos de idade localizado nas aforas de Rishkesh. Afastado da civilização, rodeado por natureza e as margens do rio Ganges. Os sons de natureza são sensacionais: as águas bravas do Ganges numa sinfonia constante acompanhada de grupos de pássaros e algumas ocasionais cigarras. Uma delicia.

Patio central & templo do Phool Chatti Ashram

Vista do Ashram: de frente para o Rio Ganges

O Ashram tem quartos simples – a maioria deles com uma vista do rio Ganges ou para as montanhas – com duas camas (ao menos que você combine de fazer o retiro junto com algum amigo, você ficará no quarto sozinho). Cada dois quartos dividem um banheiro.

Meu quarto durante o retiro espiritual

O retiro inclui três refeições (vegetarianas e deliciosas) por dia servidas com muito amor, carinho e chapatis (pãozinho indiano delícia).

A rotina do Ashram

O dia em um Ashram começa cedo e é bem ocupado, são aulas de yoga, meditação, técnicas de respiração, cantoria de mantras e rituais meditativos/ hindus pra lá de bonitos e interessantes. O programa é tão certinho que no final das contas sobra pouco tempo livre. Boa parte do dia é passado em silêncio, então dá pra pensar bastante na vida e perceber a beleza nos pequenos momentos e detalhes.

Meditação Matinal: das 6:00 às 6:30 da manhã

O dia a dia no Ashram é guiado por sinos, o primeiro sino toca às 5:30 da manhã e às 6:00 já é hora da primeira meditação matinal. Para não dormir durante a meditação, a recomendação do Ashram é acordar ainda mais cedo, às 5:00, e fazer um pouquinho de alongamento ou caminhada para acordar.

[Fiz isso durante os 4 primeiros dias, e depois que me acostumei melhor comecei a levantar as 5:30. Meu corpo ficou mega feliz com 30 minutos a mais de sono :)]

A primeira meditação do dia é geralmente em silêncio, mas houveram dias em que fizemos meditação cantada (com mantra, ou outras técnicas bacanas).

Cantar Mantras: das 6:30 às 6:45 da manhã

Essa era pra mim a hora mais difícil do dia, meu humor para cantar às 6 e pouco da matina, bem acompanhada de uma porção considerável de frio dos Himalaias era bem pior do que o normal. Munida de todos os casacos da minha mala e uma porção de cobertores extra, eu grudava no meu banquinho de meditação cantando para espantar os males e o mal humor.

Limpeza Nasal: das 6:45 às 7:00

Hora de enfrentar o frio de verdade (tinhamos que descer até o jardim do Ashram) e usar uma técnica indiana (um tanto bizarra, mas pra lá de efetiva) para lavar o nariz. Cada um recebe uma jarrinha plástica com água quente levemente salgada, a ideia é enfiar água por uma narina e deixar a água sair pela outra.

Nos primeiros dias foi horrível, meu nariz de rinite bem piorado por um resfriado não queria saber de devolver a água, que saiu pela boca em doses generosas. Bebi muito mais água salgada que o aceitável, engasguei, praguegei contra a técnica… enfim, não foi legal.

Com o passar dos dias fui me acostumando com o ritual, e comecei a curtir os resultados. Meu nariz ficava tão limpinho e desentupido que eu conseguia respirar bem (e sentir o cheiro das coisas. Viva!) durante boa parte do dia.

Exercícios respiratórios – Pranayamas: das 7:00 às 7:15

Com o nariz limpíssimo, é hora de colocar os pulmões para funcionar com exercícios respiratórios. Além de contribuir bastante com a limpeza do nariz, estes exercícios são bons para memória, concentração e etc… Cada dia aprendíamos pelo menos uma técnica diferente.

Hatha Yoga: das 7:15 às 8:45

E conforme o dia ia esquentando e íamos nos movimentando, eu ia ficando cada vez mais animada. As aulas de Yoga, tanto as de manhã quanto as da tarde, eram meus momentos preferidos do dia. É impressionante como em 7 dias melhorei minha flexibilidade e equilíbrio, e conseguir fazer algumas posturas que vinha tentando há anos. O Yoga da manhã era mais focado em posturas, respiração e alongamentos e o da tarde era mais power.

Café da manhã: das 9:00 às 10:00 da manhã

No primeiro dia de retiro recebemos um prato, um copo e uma colher de metal, estes utensílios eram lavados por nós mesmos e guardados em nossos quartos depois de cada refeição. Assim antes de cada refeição tinhamos 15 minutos de intervalo para passar nos quartos e pegar os pratos.

De barriga vazia entre as 5:00 e 9:00 da matina e com direito a Yoga no meio, não preciso nem dizer que a hora do café da manhã era mais que esperada por todos nós. O café da manhã tinha aveia dissolvida em leite ou água, uma porção de frutas incrível (as frutas eram tão doces e saborosas que eram um momento mega especial para mim), algo quente e típico indiano que variava a cada dia e para beber e chai (chazinho indiano com leite e especiarias, bem gostoso).

Café da manhã do Ashram

As refeições, assim como a lavagem dos pratos eram todas em silêncio, o que foi legal para perceber o gosto e textura dos alimentos, comer mais devagar e pensar um pouco na vida. Do estranhamento inicial para a comida em silencio, passei a curtir e apreciar estes momentos.

Karma Yoga (Limpeza comunitária do Ashram): das 10:00 às 10:30 da manhã

O Karma Yoga é algo bem tradicional na Índia, e em linhas gerais, significa servir o outro sem nunca querer nada em troca. A cada dia recebíamos uma tarefa diferente, e dia sim dia não éramos designados a limpar o banheiro que usávamos. (Como os banheiros era divididos entre duas pessoas, cada um limpava um dia e o banheiro estava sempre bem limpinho, e era bem tranquilo de limpar).

Materiais de limpeza do Karma Yoga

A tarefa mais legal que recebi durante o Karma Yoga, foi colher flores para nosso ritual no rio Ganges, foi um passeio pelos jardins do Ashram buscando flores pequeninas para serem oferecidas para a “Mother Ganga” (mãe Ganges). Gostoso, né?!

Caminhada Meditativa: da 10:30 às 12:30

Todos os dias fazíamos uma caminhada diferente (sempre por um lugar muito lindo). As caminhadas eram super especiais. Cada caminhada tinha um tema especifico: amor e compaixão, gratidão e assim, por diante.

Paisagem de uma das caminhadas

Cachoeira em Rishkesh

Além de ver paisagens maravilhosas, as caminhadas nos obrigavam a pensar sobre a vida e refletir sobre nossa jornada. Num dos dias visitamos uma cachoeira linda, no outro fizemos um ritual com direito a mergulho no Ganges, passeamos por um rio adjacente ao Ganges e passeamos por locais próximos ao ashram. As caminhadas meditativas também eram em silêncio.

Oferendas para a Mother Ganga

Agradecendo após o banho no rio Ganges

Almoço: 12:30

Assim como o café da manhã, os almoços eram servidos na cobertura do Ashram com uma vista espetacular para o Rio Ganges e rodeado de natureza. A comida – vegetariana e tradicional – era muito gostosa e um pouco apimentada.

Horário Livre: das 13:00 às 15:00

O horário livre é o único momento completamente livre do dia, eu geralmente tomava banho, lavava algumas roupas, lia um pouco ou saia pra caminhar com os colegas do curso. As duas horas eram muito gostosas, mas passavam super rápido.

Num dos dias sentamos as margens do Rio Ganges e ficamos observando as águas passarem.

Lindo de mais.

Leitura & Discussão: das 15:00 às 16:00

Como cada dia aprendíamos novas técnicas de meditação e respiração, a discussão diária era hora de aprofundar sobre as técnicas, discutir experiências pessoais e esclarecer eventuais dúvidas. As discussões eram interessantes e o tempo passava voando.

Ashtanga Yoga: das 16:00 às 17:30

Minha hora preferida do dia, a Asthtanga é mais e rápida dinâmica que o Hatha Yoga. Aprendi várias posturas novas e criei uma rotina diária super gostosa. Depois que corpo acostumou com as quase 3 horas diárias de yoga me sentia melhor após cada prática.

Exercícios respiratórios – Pranayamas: das 17:30 às 17:45

Terminado o yoga, tínhamos mais 15 minutinhos de exercícios respiratórios.

Ritual no templo: 18:00 às 18:15

O ritual diário era um momento barulhento e interessante, tocávamos sininhos enquanto os locais rezavam um mantra complicado para o Deus Shiva. O ritual era realizado com fogo e água do rio Ganges.

Templo iluminado para o Ritual

Um dos objetos de adoração do templo

Kirtan (mantras sagrados): das 18:15 às 19:30

Logo em seguida do ritual, íamos para uma sala cantar mantras e tocar sininhos e outros instrumentos barulhentos. Conforme fomos aprendendo os mantras, nossas cantorias ficaram mais animadas e divertidas. Isso sem falar na força (sensacional) da energia coletiva.

Sala do Kirtan

Jantar: 19:30

O jantar era servido em um quarto pequenino, sentávamos no chão, sobre um tapetinho, e com os pratos de metal na nossa frente. Aos poucos a comida ia sendo trazida e servida. Quando todos haviam sido servidos, faziamos uma pequena oração.

Comida sendo servida

Apesar de comer no chão não ser uma das experiências mais confortáveis do mundo, me dava um senso incrível de realidade e de gratidão. Além de deliciosos, o jantares eram sempre especiais.

Jantar no Ashram

Meditação guiada: das 20:30 às 21:00

À última meditação do dia era sempre guiada. Como aprendi e me acostumei a meditar em silêncio, tive muita dificuldade de me acostumar com a mudança, mas no final das contas, gostei.

Um pouco da minha experiência no Ashram

Amei cada segundo da minha estada no Phool Chatti e aproveitei essa rotina super diferente para me conhecer melhor e aprofundar meus conhecimentos em Yoga e meditação. O retiro foi super profundo e mexeu bastante com as emoções, gargalhei, chorei e pensei muito em todas as pessoas lindas que me ajudaram a chegar até a Índia.

Banho no Ganges

Isso sem falar nos benefícios do silêncio – que eu, mega tagarela, pude finalmente aprender. Passar boa parte do dia em silêncio ajuda a focar nossas emoções no presente, aprender a ouvir melhor e deixar a ansiedade de lado.

Um pouquinho sobre o grupo de participantes

Meu curso teve 14 participantes de diferentes países com conhecimentos de yoga que variavam do “marinheiro de primeira viagem” ao “professor de yoga querendo aprofundar seus conhecimentos do outro lado do mundo”, o grupo tinha de jovens de 20 e poucos até senhores(as) nos seus 50+.

Tínhamos duas professoras: uma indiana super fofa e que mora no Ashram há 20 anos. Ela é especialista em Yoga. E uma senhora australiana super fofa e bem entendida de técnicas de meditação.

E vale a pena?

O retiro foi um dos melhores presentes que a vida já me deu, adoraria ter ficado mais tempo, e voltarei para Rishkesh muitas outras vezes.

E você, se animou em fazer um retiro na Índia? Eu super recomendo!

Alguém a já foi pra um Ashram e curtiu a experiência? Conte pra nós como foi!

Obrigada Carol do Mochilão Trips, seu post sobre os Ashrams em Rishkesh me deram uma luz na escolha dos meus.

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mari vidigal

Mari é editora do Ideias na Mala há 14 anos e mora na Califórnia. Já visitou dezenas de países e explorou boa parte dos Estados Unidos com seus filhos Tom e Caio. Sua paixão? Viajar com o motorhome Rocky e colecionar Springs na Flórida. Mari é conhecida pelos seus roteiros super completos dos principais destinos da Europa (sim! Tem roteiro de Paris, Madri, Londres, Portugal e Amsterdam) e pelo conteúdo mais completo da Califórnia, Flórida e Las Vegas entre os sites de viagem do Brasil. Em 2021 recebeu o prêmio IPW Travel Awards, um dos maiores prêmios de jornalismo de viagem, e em 2024 foi finalista do prêmio Europa de Comunicação.

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Comentários:

Alessandra disse:

julho 15, 2024 às 9:17 am

Amiga, passei aqui para ler sua experiência. Acho que estou começando a sentir o chamado Índia e queria fazer uma experiência assim. Amo te ler. Você é uma inspiração.